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EJERCICIOS BIOENERGETICOS

SERIE 1: A ENRAIZAR Y PERCIBIR
Ideal para que hagas en tu casa, cuando estés tranquilx.
Realiza los ejercicios con calma, respirando profundo y con la boca abierta, relajando la mandíbula.
Pon especial atención a las sensaciones del cuerpo, la idea es ir ampliando la auto-percepción.
Son ejercicios que te ayudan a enraizar, a habitar tu cuerpo en momento presente y a percibirte en el aquí y ahora.
Atiende a todo lo que acontece en tu cuerpo. Observando y estando presente. Pueden aparecer emociones, recuerdos, imágenes. Da la bienvenida a todo lo que venga. Todo lo que viene, eres tú. Bienvenidx

MEDITACION

1ERA ETAPA
Si estas empezando con este tipo de prácticas, te recomiendo partir por esta etapa. Busca un lugar intimo y tranquilo, puede ser siempre el mismo, te ayudará a construir el habito.
Para que vayas comprendiendo de que va la meditación, es importante poder sostenerla por un tiempo y periódicamente.
Esta meditación tiene un objetivo. Pero es importante que tú lo descubras. Nuestra mente es realmente un misterio y tiene muchas cualidades esperando a ser descubiertas. Estamos en una cultura que ignora la profundidad de este conocimiento, pero por suerte hay personas, libros y escuelas que hacen un trabajo maravilloso por mantener viva la transmisión de estos conocimientos. A mis ojos, seria un desperdicio dejar pasar la experiencia humana sin conocer estas virtudes tan maravillosas! 

Meditación 15 min.Fran del Villar
00:00 / 21:00

EJERCICIOS BIOENERGETICOS

EJERCICIOS EXPRESIVOS: Entre los ejercicios que nos propone la bioenergética encontramos, los Expresivos.

Tienen por objetivo, mover la carga energética/emocional del cuerpo. Por lo tanto descargar, descomprimir y movilizar, identificando tensiones (coraza corporal) y material psicológico (complejos, coraza psíquica)

Dar al cuerpo, experiencias físicas que por ser incómodas y de intensa carga generalmente las tenemos inhibidas, reprimidas. Y esto genera tensión, dolor, síntomas en el cuerpo. Cómo mencioné antes, permite descargar e ir identificando y desbloqueando las corazas.
Pero también al generar nuevas experiencias corporales y emocionales "en este contexto" (voluntarias y conscientes), luego nos encontramos pudiendo ejecutarlas en la vida, pudiendo sostener la carga que generan y empezando a crear nuevas posibilidades y respuestas. Esto genera nuevas memorias corporales, emocionales y psicológicas.
"La creación pasa a ser una cuestión de experiencias y de energía"

Propicia un lugar cómodo e íntimo, y haz en serio el ejercicio. Luego respira profundo y siente el movimiento energético en tu cuerpo. También podrían aparecer emociones (tristeza, enojo, miedo, ect). Deja que se expresen. Sentidlas.
Estás tranquilx en tu casa, solo, confía y disfruta de permitirte sentir y expresarte.

Ancla 1

RELATOS DESPERTADORES DE CONSCIENCIA

Audio: Extracto de Libro: Equilibrio Cuerpo y mente de Osho. Narración: Mi Voz Es Tu Voz

Vivimos como si la mente y el cuerpo estuvieran separados.
Eso es realmente, la locura. Permite por un momento darte cuenta y percibirlo como un todo.
Cómo es tu cuerpo? Cómo es tu postura? Qué comes? Dónde te duele? Que partes del cuerpo no sientes? Cómo respiras? Que disfrutas? Cómo te mueves? Cómo bailas? Cómo es tu rendimiento fisico? Cómo lo tratas? Cómo descansa? Cómo es su flexibilidad, laxa o rígida?
Y podrás comprender mejor tu mente, el tipo de pensamientos, tus patrones, tus reacciones, tus defensas, tus miedos, tus creencias, tu sexualidad, tu creatividad, tu disponibilidad, tu nivel de tolerancia, tu nivel de perseverancia, tu apariencia. 
Tú.

El equilibrio cuerpo menteOsho
00:00 / 29:08
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